Dicas para preparar o corpo para uma gestação tranquila

Dicas para uma gestação tranquila

Entre vários hábitos que precisam ser adotados pelas mulheres que desejam engravidar estão: ficar longe do cigarro e outras drogas, comer bem, praticar exercícios físicos e cuidar da saúde.

No momento que a mulher para de fazer uso de qualquer método anticoncepcional, a fertilidade natural costuma ocorrer em 30% a 40% dos ciclos. Isso quer dizer que é comum que a mulher não engravide na primeira tentativa, mas um ano de relações sexuais constantes costuma resultar na gestação.

Estudos apontam para o fato de que 85% dos casais conseguem alcançar a gestação de forma natural. Para os 15% restantes, existem várias opções de tratamento de fertilidade para ajudar a alcançar a sonhada gravidez.

Uma forma importante de começar a preparar o seu corpo é procurando o médico e fazendo todos os exames de uma avaliação de rotina: preventivo, exame de mama, ginecológico, exames de imagem.

Converse com o seu ginecologista sobre os planos de gravidez, ele pode analisar o seu histórico médico, doenças e medicamentos que faz uso e recomendar alterações nos seus hábitos para aumentar suas chances.

O ácido fólico também é uma substância muito importante durante a gestação. Uma suplementação entre 2 e 3 meses antes de engravidar pode ajudar no processo e também na saúde do bebê, por isso é recomendado continuar com uma dose de 5 mg por dia durante a gravidez.

Outro ponto que a mulher deve ficar atenta em seu corpo é o peso. Não apenas porque a obesidade pode, sim, afetar as chances de uma gravidez como também porque o sobrepeso pode levar a casos de diabetes gestacional e hipertensão.

É normal que uma mulher engorde entre 9 e 10 kg na gestação, pois esse é o peso a qual corresponde o bebê, água, placenta e edema. Entretanto, ganhos de peso muito maiores que isso devem ser lidados com atenção.

Bebidas alcoólicas, em pequenas doses, são permitidas, mas podem ser bastante perigosas durante a gestação. Isso porque pode causar a baixa do peso do bebê ao nascer e também aumenta o risco de defeitos cardíacos e alterações no desenvolvimento cerebral.

A alimentação saudável antes da gravidez também deve ser priorizada. Frutas, vegetais, grãos e proteínas, além de fazer bem para todos os fatores da saúde feminina também ajudam a tornar seu sistema reprodutor mais eficiente.

Outra coisa que realmente influencia nas chances de gravidez são as substâncias tóxicas. Isso porque a pele, o aparelho digestivo e o respiratório podem absorver substâncias tóxicas do meio ambiente. Evitar alimentos artificiais, cremes de pele com ácido e tinturas de cabelo podem ajudar.

Cuidar bem dos dentes antes da gravidez também é essencial. Você sabia que doença periodontal pode levar ao aborto ou ao parto prematuro? Por isso, visite seu dentista e faça uma limpeza periodontal.

Por fim, uma das questões de saúde mais importantes nesse período é a da saúde mental e bem-estar emocional. Se estiver enfrentando problemas para engravidar e isso gerar muita frustração e estresse, procure o apoio de um médico especialista em reprodução humana para avaliar as melhores alternativas.